運動其實適量就可以了
每天運動30~60分鐘
主要還是飲食控制
澱粉類不要碰
早餐中餐正常吃
晚餐6點之前吃,不然就不要吃
白開水代替飲料
減肥大忌千萬不能碰飲料,連少喝都不行
白開水一天最少喝4~5千cc
早上喝2千cc中午喝2千cc晚上喝1千cc(晚上別喝太多水)
不能小看水,它很重要
正常睡眠,最好晚上10點就睡了
以上主要是恢復你本身新陳代謝
達到身體健康的狀態,自然就可以減肥
有些人以為一直運動不吃飯
就能達到減肥的效果
這的確有效,但只是初期
因為身體會產生溜溜球效應
你不吃東西,身體就沒辦法吸收該有的能量
所以就會自動控制身體讓吸收變慢
自然就達不到減肥的效果
當然人的意志很薄弱
很快的容易放棄,大吃大喝
沒有減到肥,反而變更重 |