跳繩減肥

如題  跳繩真的會瘦嗎？我看有的網友吹捧跳繩對減脂很有用
如果跳100下休息30秒再繼續有用嗎？
我這樣跳跳停停500下就喘到快去了。。。

我覺得只對普通胖的有用，太胖、太重的，跳繩很傷膝蓋，膝蓋這種東西，傷到的話年輕無感，年紀漸長保證後悔。正確的減肥就是要搭配飲食，動的熱量要比吃進的多，這樣就有用，想吃多就要動多，或是加入健身房，請教練開一個適合自己身體的菜單，恆心的做也行，但最忌諱就是妄想短期減肥，我認識一個健身房教練，本身也很愛吃，熱愛美食，所以他自己就動得多，因此也沒有發胖。

傷膝蓋的減肥運動
真的還是別做
可以試試不跑跳的核心運動

覺得跑步是最有用的。

每天持續的做 都會瘦
但你膝蓋要先承受的了

有年紀就少虐待自己，跳繩很傷膝蓋的！去走學校操場會比較好！想瘦就要少吃，間接斷食會更有效果！

到底跳繩會不會傷膝蓋呀？

shiauyu 發表於 2021-8-1 23:58
到底跳繩會不會傷膝蓋呀？

姿勢正確 腳尖先落地
不用單腳跳 一定要穿襪加運動鞋
跑步比跳繩還傷膝蓋

有動就有用，運動沒有養成習慣

瘦就很難

跳繩是很棒的運動
但要注意，屬性是蠻激烈的，雖然相對慢跑來說，對膝蓋的傷害較小，但如果體重太重，也不建議一開始就用跳繩減重。


跳繩可以訓練腿部肌肉的協調性，幾乎每個運動員都會做的訓練