找回密碼
 註冊

六招能緩解長途騎乘造成身體痠痛的動作!

分類: 其他 webike.tw 2020-11-17 14:00 顯示全部回文 |閱讀模式
7 4201

雖然騎著車長途旅行會讓人身心舒暢,但在長途騎乘時,不可避免的一定會感到這裡痠、那裏痛。因此,本文將針對六個常見的酸痛部位進行解說,並教大家簡單能舒緩痠痛的放鬆動作,就算是停等紅綠燈的空檔也能減緩不適,以下就讓我們開始吧!


0.png

|頸部痠痛

1-2.png

大多數的頸部痠痛都是因為安全帽的重量所引起,而解決辦法就是,騎士要緩慢的沿著肩膀執行劃圓動作,在這同時放慢呼吸,就能達到放鬆頸部肌肉的效果。


|肩膀痠痛

2-1.png

肩膀之所以會痠痛,可能是不熟悉車輛或用不正確的坐姿騎車,導致長時間緊握把手所引起,在這種情況下,騎士可以使用冰毛巾或裝有冰水的寶特瓶等物體,先向肩膀及二頭肌冰敷紓解疼痛,然後向後擺動手臂,接著用另一隻手手臂來支撐肩膀,重複以上動作直到痠痛減輕。


|腰部酸痛

3.png

腰部痠痛的主因就是車輛的懸吊太硬,導致來自路面的衝擊無法完全被車輛吸收的傳遞到騎士身上。在這種情況下,騎士可以用一隻手握住把手、另一隻手向後撐住後座並將頭轉向後方,保持此姿勢約3~5秒後換邊,當背部及腰部酸痛時,這個動作將能有效減輕不適感。


|肩膀/手臂疲勞

4.png

造成肩膀/手臂疲勞的原因,很可能是因為背負過多的行李、長時間保持坐姿或在山路上行走,舒緩此部位痠痛的方法就是將兩手手掌交叉在後頸部,同時藉由頭部出力將手肘向後推,此動作可搭配按摩凝膠、貼布、熱油等使用效果更加佳。


|大腿痠痛

6.png

騎摩托車進行長途旅行導致酸痛的部位,大腿痠痛是最不可能發生的,但如果真的發生了,最好還是下車舒緩緊繃的大腿肌肉才好,只要站立時將小腿盡可能向後摺疊約3~5秒然後換腳,大腿就能得到很明顯的舒緩。


|手腕/手指關節痠痛

5.png

造成手腕及指關節酸痛的原因,絕大部分是因為錯誤的騎乘姿勢,導致上半身重心都放在手腕上的關係,而頻繁操作煞車、離合器則是導致指關節痠痛的最大因素,要緩解痠痛也不困難,只要雙手手掌交叉並向前推動就能緩解,在騎乘時試著將前臂放輕鬆、不要將過多重量壓在手腕上,也能避免手腕痠痛發生。


◎本文由 Webike 授權刊登◎

六招能緩解長途騎乘造成身體痠痛的動作!
參與人數 1紅利點數 +5 收起 理由
jason87120 + 5

瀏覽全部評分总评分 : 紅利點數 +5

網友回覆7

sacreddog 2020-11-17 14:05 顯示全部回文
想知道圖中的是男生還是女生
samy6042 2020-11-17 14:45 顯示全部回文
基本上現代人都是B罩杯起跳的。
不分男女
人在江湖飄  哪能不挨刀
lozpxs 2020-11-17 15:57 顯示全部回文
這些動作做多了是不是胸部就會變大?
bennylee 2020-11-18 13:27 發文來自手機 顯示全部回文
感謝提供,正規劃來個狗肉環島,特別來看看
omen 2020-11-18 13:34 顯示全部回文
長途騎乘千萬別逞強
就是要適時活動筋骨
escescsoso 2020-11-23 08:16 顯示全部回文
騎長途真的要適時休息...
上次騎了八小時回家全身痠痛XD
請多指教よろしくお願いします。
Lex明 2020-11-23 08:37 顯示全部回文
適時休息伸展一下
才能更放鬆享受下段路程
郊區的便利商店是你的好夥伴~