低頭族學3招 矯正脊椎側彎

智慧型手機掀起全球使用狂熱潮，常見大人小孩全都成了「低頭族」，眼睛緊盯小小的螢幕，手指不停地滑動，許多父母更把智慧型手機當成讓孩子不再吵鬧的玩具，但長期低頭的後果，小心脊椎側彎纏身，大甲李綜合醫院物理治療師李依霜昨提供伸展運動三招保健康。


大甲李綜合醫院復健科主任陳威志說，許多人長期使用智慧型手機，經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，幾乎人人都有輕微脊椎側彎；彎曲角度小於二十度，是輕微可靠運動矯正；介於二十度至四十度為中度，除運動矯正，還需在醫師指示下以背架矯正；逾四十度屬嚴重，若超過七十度恐壓迫心肺、神經，導致雙腳麻痛難以行走。
李依霜說，有簡易三招可矯正輕微脊椎側彎問題，第一招伸展背部肌肉運動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續二十秒後放鬆，重複十次；第二招伸展下背軟組織，放鬆肌肉，跪趴於地面，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直往前伸展，維持十秒、重複十次；第三招仰臥起坐運動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節節抬起胸椎，勿依靠手臂反作用力代償，抬起身體時讓手指碰到膝蓋。


資訊來源:
http://appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140404/35745496/%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E6%97%8F%E5%AD%B83%E6%8B%9B%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E8%84%8A%E6%A4%8E%E5%81%B4%E5%BD%8E