到底該怎麼戒菸阿...

之前說了要戒菸
戒了一個多禮拜又受不了誘惑
繼續抽到現在...
現在想想真的不對
菸錢太燒了阿
現在健康捐那麼高
一包Dunhill就要75...
一個月就有2.3000花在菸錢上
算下來
這學期我沒抽菸我已經有一組K1了阿

想求助有沒有甚麼辦法才可以順利的戒掉菸阿..

順便抱怨一下
班上的伸手牌到底該怎麼應付阿
平時菸癮大又都不買菸
整天只會跟別人要菸
下課還會主動找人去抽菸
有一次就不想理他
他還摸我口袋和搜我背包找菸
真的很誇張

以過來人經驗來說...真的就是"毅力"= =

找個"毅力"支撐你吧!!

EX:K1 女朋友 男朋友 改缸 對四 之類的...

像我剛戒菸的前兩禮拜，不到中午...人是不會清醒的~"~

(整個早上都昏昏沉沉，像活死人一樣...)

手也足足抖了...3年!

戒菸最難的不是在於人清醒與否或是手抖與否，而是在於一種...依賴感!

抽菸的人會在想事情時或遇到困難時習慣點菸，這就是種依賴感...

這...沒人能幫你!!  要靠自己的意志力...

撐過去，就是你的了...

我爸抽25年左右...
一天至少兩包以上的
某天跟我妹打賭要戒菸
當天說戒菸...晚上煙灰缸進垃圾桶
剩下的半條"峰"拿去送人
隔天開始到現在五年了都沒碰過囉100.gif
總之就是"毅力"

[ 本文章最後由 26239680 於 2010-6-19 06:23 編輯 ]

原文章由 26239680 於 2010-6-19 06:22 發表
我爸抽25年左右...
一天至少兩包以上的
某天跟我妹打賭要戒菸
當天說戒菸...晚上煙灰缸進垃圾桶
剩下的半條"峰"拿去送人
隔天開始到現在五年了都沒碰過囉100.gif
總之就是"毅力"

真的很佩服說戒就可以戒掉的人

就再某一任的女友    她討厭我抽菸   是很討厭的那種...

交往兩年   我也戒了兩年...

誰知   兩年後分手了...

當晚立即開"條"   還興奮地說:[ 萬寶路我想你很久了XD!!! ]

(其實心情也是很難過的...)

戒煙前一天，我大概抽了快6包的煙
然後感覺噁心/反感/很膩
然後就直接斷煙，家裡書桌電腦桌剩下的煙都送人

過2個星期左右，戒斷期開始了
心裡一直想抽煙，我就肯瓜子解饞 (胖了4公斤= =)
一直持續到快2個月左右，比較不會想飯後來一根(煙癮退了80%)
但是有時做夢，會夢到自己在抽煙
到現在戒煙大概3個月了，變成不會主動想去抽煙
現在成聞到別人抽煙時覺得好香......= =

結論:
前2個月最難敖，最容易破功，一起加油吧101.gif

戒菸其實有方法
我的方法是保證一年戒除
快的話半年就戒掉了

戒菸一次戒斷 幾乎是不可能
很多人都稱不過兩週又繼續抽煙
一抽就等於宣告投降

我用這招已經幫好幾個身邊的有戒掉
方法如下
1首先 先固定抽煙的時間跟量
先看抽煙量 固定抽煙的量 大部分人都是兩天一包左右
我會訂成
上班前 10.00 飯後 15.00 17.00 晚餐後 睡前
每天就是只能抽七跟 固定這些時間
每天煙盒只放七跟菸 抽完就不能抽
皮夾上面寫上 戒菸戒假的阿 以防你沒菸去買菸

2固定量之後 習慣1個月抽這些量沒問題
把10.00跟17.00兩隻抽掉 變成一天只能5跟
一樣 煙盒只能放五根菸
一樣一個月 習慣後就下一步

3再來就是改成
上班前 10.00 15.00 晚餐後
這部份會有點困難
中午吃完不能抽 不過一定要讓自己習慣
持續一個月

再來是三跟
每天10.00 16.00 睡前
一樣一個月

再來兩跟 10.00跟睡前
一樣一個月

再來就是10.00一根 睡前的要戒掉
一樣一個月

剩下一根之後
你得開始常常故意忘記帶菸出門
人家約抽煙也必須拒絕

其實到一根時 很多人都可以直接戒掉了

被我媽唸一唸就下定決心戒菸

我沒什麼菸癮 是我同學在抽我才會抽
偶爾就很煩的時候去頂樓哈一跟
抽量很少 一下子就戒掉了
中間也沒什麼痛苦的
最重要的還是毅力吧 加油喔...

我抽了將近30年的煙
一天要一包多
目前已經戒煙半年多了
我是說戒就戒
當天就不抽一直到現在
其實抽菸沒有所謂的癮
應該說，抽菸是一種習慣
一般來說在戒煙後三天
你無法習慣吃完飯、上廁所或是某個固定的時間
手上沒有拿著香煙
你可以將慾望轉移到食物上
這招相當有用
因為戒煙後初期，因為味覺變好的關係
很多東西都變得比以前好吃
但唯一的缺點就是會變胖
沒辦法，變胖總比抽菸好
等真正戒掉再來減肥

三天過後，對煙的渴望會降低許多
一個星期後大概看到煙也大不會想去抽它了
但還有一點就是要有決心
別為自己找藉口
也不要說什麼少抽一點慢慢戒之類的話
你可以慢慢的少抽，但一旦要戒煙就要完全戒掉
因為根據我的經驗，這時如果戒不掉，反而會抽更兇
與其戒不掉越抽越大
倒不如下定決心一次就戒了它

現在每天起床超舒服
肺活量變大，牙齒變白、體力變好，騎腳踏車超爽的
要我再抽菸，應該沒啥機會了。

[ 本文章最後由 andyjj 於 2010-6-19 21:08 編輯 ]

原文章由 andyjj 於 2010-6-19 20:54 發表
我抽了將近30年的煙
一天要一包多
目前已經戒煙半年多了
我是說戒就戒
當天就不抽一直到現在
其實抽菸沒有所謂的癮
應該說，抽菸是一種習慣
一般來說在戒煙後三天
你無法習慣吃完飯、上廁所或是某個固定的時間
手上沒有拿著香煙
你可以將慾望轉移到食物上
這招相當有用
因為戒煙後初期，因為味覺變好的關係
很多東西都變得比以前好吃
但唯一的缺點就是會變胖
沒辦法，變胖總比抽菸好
等真正戒掉再來減肥

三天過後，對煙的渴望會降低許多
一個星期後大概看到煙也大不會想去抽它了
但還有一點就是要有決心
別為自己找藉口
也不要說什麼少抽一點慢慢戒之類的話
你可以慢慢的少抽，但一旦要戒煙就要完全戒掉
因為根據我的經驗，這時如果戒不掉，反而會抽更兇
與其戒不掉越抽越大
倒不如下定決心一次就戒了它

現在每天起床超舒服
肺活量變大，牙齒變白、體力變好，騎腳踏車超爽的
要我再抽菸，應該沒啥機會了。

努力中