練胸肌.寫日記 2017-08-03

https://www.youtube.com/watch?v=MlYk3x_wnLI https://www.youtube.com/watch?v=MlYk3x_wnLI

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擴背肌訓練日.掛200公斤.實際拉力約100公斤 2017-08-03

https://www.youtube.com/watch?v=V6KlQzK-9v8&t=14s https://www.youtube.com/watch?v=V6KlQzK-9v8&t=14s

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練二頭.三頭紀錄一下 2017-04-23

https://www.youtube.com/watch?v=MxpARfuyjW8

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T-bar練擴背.掛200公斤(6:01開始) 2017-04-23

https://www.youtube.com/watch?v=uLE11x0tYsE

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拉單槓17下.這是例行擴背訓練的開始動作而已(1:14開始) 2016-11-14

https://www.youtube.com/watch?v=Hx3OQ4Wxnp4

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Pullover頸後推紀錄110磅(50公斤)加100下伏地挺身+二三頭訓練 2016-11-14

https://www.youtube.com/channel/UCeyhim4bTBFQ0-kZ1I-yILg 紀錄自己2016.10/19訓練過程

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