少碰「地雷食物」「助眠食物」睡好覺

食物能讓人吃飽，也能讓人睡得好！當你在床上翻來覆去根本無法入眠，其實可以用食物助眠！辣的、咖啡因以及酒精等食物飲品避免攝取，都能改善睡眠；營養師也建議，在睡前可­以吃一點點堅果、乳品，水果等食物，都能消除神經緊張，紓壓好眠。