名醫降膽固醇撇步

如何預防血中膽固醇過高？書田診所家醫科主任何一成醫師表示，引起高膽固醇的因素雖然有很多，但根據臨床資料顯示，除遺傳因素，錯誤的飲食方式和不良的生活習慣是兩大主因，因此只要吃得正確、過得健康，預防膽固醇一點也不難！

避免「高膽固醇　飲食與運動兼顧

避免「高膽固醇生活形態」，從飲食與運動著手，最好每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、芋頭、番薯、牛蒡等根莖類、帶皮的全穀類如全麥、糙米、燕麥、薏仁等，少吃肥肉、內臟、油炸、高飽和脂肪的食物，攝取適量的魚肉，勿過量攝取牛、豬、羊的肥肉，攝取適量的紅豆、綠豆、黃豆等。

資訊來源:

https://tw.news.yahoo.com/%E6%8B%92%E7%95%B6%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E5%B0%8F%E5%A7%90-%E5%90%8D%E9%86%AB%E9%99%8D%E8%86%BD%E5%9B%BA%E9%86%87%E6%92%87%E6%AD%A5-113210108.html