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近年不少人開始提倡赤腳跑步，號稱跑起來省力又防運動傷害，不過壢新醫院運動醫學中心復健科醫師李朝智表示，正常穿鞋步行、跑步皆以腳跟著地，光腳則自然改變步態，以腳踵、即腳掌前端著地，接觸面積大增加足底壓力，易導致足底筋膜炎，且運動時缺少鞋避震保護，足部、膝蓋承受壓力增加，扭傷、腰痛機率也將提升，建議選擇合適自己的鞋子慢跑。
鞋挑 氣墊寬鬆選鞋無需昂貴，李朝智醫師建議，挑有氣墊、寬鬆的慢跑鞋即可，氣墊增加避震效果，減少腳掌著地帶來的反作用力，籃球鞋雖具氣墊可保護足部，但抓地效果佳使跑步更費力，也非首選。
而為避免腳背在運動中過度摩擦而受傷，尺寸宜挑選比合腳再大半號的鞋子，穿上新鞋也勿立刻挑戰長程路跑，連穿約2周後，等鞋型更符合自己腳型後再上陣比賽，防新鞋太硬磨傷足部肌膚。
錯誤的路跑步態也是常見導致運動傷害的肇因，李朝智醫師表示，慢跑應維持身體自然直立、雙手在腰間自然擺動，身體重心才會落在脊椎，但跑久疲憊易腰痠，常不自覺低頭前傾，轉移重心舒緩腰部壓力，若長時間保持低頭彎腰的錯誤姿勢，反而增加肩、頸、背部壓力，運動疲勞也易受傷；跑步擺動手臂弧度不宜過大，找出最能維持協調律動的方式即可，減少費力。
資訊來源: http://appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140314/35698696/%E8%B5%A4%E8%85%B3%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%AF%E7%95%B6%E5%BF%83%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E
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